
Home » Ashtanga Yoga Online
Ashtanga Yoga Online
Flow mee naar de oorsprong van Vinyasa Flow Yoga!
Start wanneer jij wilt en bepaal je eigen studietempo
In deze Online verdiepingsmodule, nemen we een eigentijdse duik in de oorspronkelijke yogavorm, die we nu veelal kennen als Vinyasa Flow: Ashtanga Yoga. Meditatie in beweging, op het ritme van de adem.
Naast de praktische Asana beoefening, leer je veel waardevolle manuele adjustments en activaties. Ook wordt uitgebreid aandacht besteed aan filosofie & de historie; van de Sutra’s van Patanjali, tot Pancha Klecha en de ‘mysterieuze’ oorsprong van Ashtanga Yoga, inclusief het roemruchte leven van Sri Patthabi Jois. Je krijgt alles aangereikt om deze geweldige yogavorm voor jezelf en je deelnemers passend te maken. Dit alles wel door een hedendaagse bril, waarbij we niet garanderen dat alle ‘heilige huisjes’ overeind blijven!
Stap voor stap beweeg je door alle asana’s van de Primary Series, met de opties die daarbij horen passend bij jou lichaam. Je leert en ervaart vinyasa’s aan de hand van leuke oefeningen met een hoge fun-factor en je gaat aan de slag met manuele adjustments. Je krijgt inzicht in functionele vs. esthetische uitvoering van asana’s, waardoor je leert om uit te gaan van het doel van de houding en niet om het perfecte plaatje na te streven. Kortom, je krijgt alles aangereikt om deze geweldige yogavorm voor jezelf en je deelnemers passend te maken!
Wat is Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga betekent letterlijk: ‘Acht ledematen Yoga’ of ook wel ‘Het achtvoudige pad’, zoals beschreven in de Yoga Sutra’s van Patanjali.
Deze 8 disciplines zijn belangrijk binnen de yoga en helpen je om dichter bij jezelf te komen en een dieper bewustzijn te creëren.
Ashtanga Yoga is een dynamische yogastijl, die bestaat uit 6 series waarvan elke serie 40 houdingen heeft met een vaststaande volgorde van uitvoeren.
De asana’s volgen elkaar op: Het einde van elke houding vormt het begin van de volgende asana. De houdingen lopen als het ware als een dans in elkaar over.
Dit is ook wat deze yogavorm onderscheidt van andere yogastijlen.
Daarnaast wordt in Ashtanga Yoga de nadruk gelegd op de Ujjayi adem, ook wel de ‘oceaanademhaling’ genoemd. Hierdoor wordt een interne warmte in het lichaam gecreëerd die zorgt voor een goede doorstroming van de bloedcirculatie en transpiratie.
Volgens grondleger Sri Pattabhi Jois, is Ashtanga Yoga 99% praktijk en 1% procent theorie. Hoe meer je zweet, hoe grondiger je lichaam wordt gezuiverd.




In deze online scholing leer je:
Inleiding in Ashtanga Yoga
- Wat is de Primary Serie en zijn asana’s
- Wat zijn de vervolgseries en verdiepingen
- Mysore stijl & niveaus van beleving
- Moondays & Lady Vacation
- Mysore vs LED Class
- Blessures in Ashtanga
- Surya Namaskar A & B
- Asana’s Staande Serie & activaties
- Asanas Staande Serie & props
- Oefenvideo Staande Serie
- Asana’s Zittende Serie & activaties
- Oefenvideo’s Zittende Serie
- Asana’s Eindserie & activaties
- Oefenvideo Eindserie
- Kennismakingsles Primary Serie
- Les met focus op 1e deel Zittende Serie
- Les met focus op 2e deel Zittende Serie
- Full Primary LED Class
- Full Primary met strakke telling
- Kennismaking Intermediate Serie
- Krishnamacharya en zijn leerlingen
- De Maharadja van Mysore
- Het verborgen ontstaan van Vinyasa
- Patthabi Jois: Schandalen & Ethiek
- Van Mysore naar Californië
- De Jois-familie
- De series kritisch onder de loep
- Traditie of Pizza-effect?
Traditie & Filosofie
- De Yoga Sutra’s & Pancha Klesha
- Het 8-voudige yogapad in Ashtanga Yoga
- AUM of OHM toegelicht
- De opening- en closing Mantra’s
- Tellen in het Sanskriet
- Pranayama’s
- De 3 activaties in ‘de Lift’
- Springen van en naar Staande Asana’s
- Springen van en naar Zittende Asana’s
- Het oefenen van Bakasana shootback
- Oefeningen voor kracht in vliegen
- Variaties opbouw Sirsanana & pressen
- Oefenen met Chakrasana
- Zombie Slides
- Basics van Adjustments
- Adjusments in Staande houdingen
- Adjusments in Zittende houdingen
- Adjusments in Vinyasa
- Adjustments in Urdhva Dhanurasana
Anatomie
- Practice practice and all will come?
- De onderarm & de pols
- Het onderbeen & de voeten
- De elleboog
- De schouder
- De wervelkolom
- De heup & het bovenbeen
- De knie & de enkel
Overige informatie
Vooropleiding
Deze verdiepingsmodule is voor Yogadocenten of practicionors die zich verder willen bijscholen of verder willen verdiepen in Vinyasa Flow Yoga, Power Yoga of Ashtanga Yoga.
Keuzemodule en CE-uren
Ook is dit een keuzemodule binnen de RYT200 Yang Yoga van de SanaYou YOGAcademy. Voor yogadocenten die al geregistreerd zijn bij Yoga Alliance, telt deze module mee voor 32 hr CE (Continuing Education).
Lesvorm
Deze module wordt aangeboden als Online Study.
Dat wil zeggen via videolessen, audio’s/podcasts en kennistests op ons online lesplatform. Je volgt deze bijscholing in je eigen tijd en tempo. Je krijgt hier 24 maanden de tijd voor.
e-Book
Met korting optioneel bij te bestellen; een uitgebreide digitale reader in PDF met àlle lesstof, extra informatie en kleurenfoto’s.
Na aankoop kun je deze gebruiken via je e-reader, smartphone of tablet.
Desgewenst kun je hem als lesboek printen.
Annuleringsvoorwaarden
Het is niet mogelijk om online opleidingsmodules te annuleren, omdat je onmiddellijk toegang krijgt tot, en kunt beschikken over, al het lesmateriaal behorende bij deze opleidingsmodule. Overige Opleidings- en Betalingsvoorwaarden
Certificaat
Wanneer je al het lesmateriaal doorlopen hebt èn de kennistests goed hebt afgerond, ontvang je een digitaal certificaat van deelname van 32hr/CE
Al onze Teacher Trainings, Advanced Studies en opleidingsmodules zijn gecertificeerd door de Yoga Alliance.
TIP: Wanneer je deze verdiepingsmodule liever combineert met klassikale lesdagen, kies dan voor deze Blended Learning scholing over
Ashtanga Yoga scholing van 50 uur