Restorative Alignment Yoga (32hr)
met niemand minder dan internationaal senior docent Brigitte Longueville
Restorative Alignment heeft een wat meer therapeutische benadering en richt zich op het specifiek herstellend (restorative) vermogen bij beperkingen in het lichaam en de geest bij klachten. Spanning loslaten kan net zo moeilijk zijn als kracht gebruiken. Het observeren van dit proces zonder te reageren is het meditatieve deel van Restorative Alignment.
Wanneer spieren stijf zijn, kunnen gewrichten niet bewegen, wanneer gewrichten star zijn, kunnen spieren hun werk niet doen.
Verschillende delen van het lichaam moeten kunnen communiceren om een totale beweging te creëren.
Met behulp van diverse hulpmiddelen (tools), zoals de dome, stoelen en balletjes, kunnen obstakels in de bewegingsketen worden vrijgeven.
Zo wordt er afstemming in de wervelkolom en mobiliteit in verschillende delen van het lichaam gecreëerd om te leren oefenen met een dynamische maar ontspannen balans.
Deze methode is ontwikkeld door Brigitte Longueville, zelf een van de eerste leerlingen van Gert van Leeuwen (Critical Alignment Yoga).
Als een internationale docent brengt ze haar lessen en inzichten naar veel yogastudio’s en scholen over de hele wereld.
Wat kun je onder andere verwachten in deze module?
Voorlopige indeling lesdagen:
Lesdag 1:
Staande houdingen: De verbinding tussen de voeten, benen, bekken en onderrug.
Asanas:
- Een dynamische serie met de aandacht op de juiste drukpunten in de voeten als basis voor de neerdalende en de opwaartse beweging in de staande houdingen
- De ontspanning en juiste spanning in de kuitspieren.
- Het werken met druk: de Backmitra, de voetdome en het gebruik van balletjes.
Anatomie:
- De anatomie van het bekken: de beweging hangt af van de structuur van de botten.
- De diepere en oppervlakkige kuitspieren en het belang van regelmatig ontspannen, rekken en strekken van deze spiergroepen in relatie met een goede balans in staande houdingen.
Restorative alignment:
- Wat is restorative alignment en de therapeutische toenadering in het yoga beoefenen?
- Het harde bindweefsel, pijnlijke voeten en gevoeligheid in de onderrug: oorzaak, symptomen en behandeling.
Pranayama: De lage, middelste en bovenste ademruimtes.
Lesdag 2:
Achteroverbuigingen: De verbinding tussen de bovenkant van de benen, buik en borst.
Asanas:
- Een dynamische serie met de aandacht op het openen van de borst, het ontspannen en sterk maken van de rugspieren.
- De bovenbeenspieren voorbereiden op de achteroverbuigingen.
- Bewustzijn in de “core” als basis voor een goede onderrug in deze houdingen.
- Het werken met druk: Backmitra en balletjes in de middenrug.
Anatomie:
- De anatomie van de bovenbeenspieren; de samenwerking van deze spiergroepen in relatie met het bekken en de onderrug.
- Het SI gewricht en zijn stabiliteit.
Restorative alignment:
- De ‘militaire’ nek: oorzaak, symptomen en behandeling.
Pranayama: De gezonde adem tensie:
- De balans tussen de onderste en middelste ademruimte
- De balans tussen de middelste en bovenste ademruimte
Lesdag 3:
Draaiingen/Torsies: De flexibiliteit rond de thorax en de opwaartse kracht in de onderrug.
Asanas:
- Een dynamische en zachtere serie met draaiingen: staand, zittend en liggend.
- De driedimensionale beweging in the thorax: verticale mobilisatie op de BackMitra en horizontale expansie op het rolletjes.
Anatomie:
- De anatomie van het middenrif en de verbinding met de wervelkolom en verschillende organen.
- Astma en hyperventilatie.
Restorative alignment:
- Het SI gewricht in draaiingen
- Wat is SI gewricht pijn en ischias pijn? Oorzaak, symptomen en behandeling.
Pranayama: De verbinding van de 3 ademruimtes op een bolster: Adham, Madhyam en Adhyam pranayama.
Lesdag 4:
Asanas: Vloeiende serie van verschillende asana groepen met ondersteuning: blokken, bolsters en stoelen.
Anatomie en Restorative alignment:
- De algemene anatomie van de wervelkolom.
- Wat kan er verkeerd gaan in deze sterke maar ook fragiele structuur: Facet gewrichtspijn, uitpuilende tussenwervelschijf en hernia. Oorzaak, symptomen en behandeling.
Pranayama: Adham, Madhyam en Adhyam pranayama in een zittende houding.
Startdata & Inschrijven
- Deze lesmodule start éénmaal per jaar
- Klik op de knop ‘Lesdata & Inschrijven’ voor de meest actuele startdatum
- Klik op de knop ‘Boeken & Details’ om àlle lesdata van deze module te checken
- Aanmelden doe je door vanuit je gekozen startdatum aan de rechterzijde te kiezen voor de knop ‘Boek Nu’
NB: Data, tijden en locaties kunnen altijd aan verandering onderhevig zijn, evenals het verplaatsen van klassikale lesdagen naar een online omgeving
Al onze Teacher Trainings, Advanced Studies en opleidingsmodules zijn gecertificeerd door de Yoga Alliance.
Overige informatie
Vooropleiding
Deze verdiepingsmodule is voor Yogadocenten die zich verder willen bijscholen of verder willen verdiepen.
Ook is dit een keuzemodule binnen de RYT200 Yang Yoga van de SanaYou YOGAcademy.
Voor yogadocenten die al geregistreerd zijn bij Yoga Alliance, telt deze module mee voor 32hr CE (Continuing Education).
Lesvorm en kosten
Deze module wordt aangeboden als klassikale opleiding, ondersteund met videolessen op het lesplatform.
Kosten voor de volledige module van 32 uur bedragen €645,-
Lesmateriaal
Het lesmateriaal dat je krijgt bestaat onder andere uit een uitgebreide reader met kleurenfoto’s. Daarnaast krijg je als student aan onze YOGAacademy toegang tot ons online lesplatform waar je een ruim aanbod aan videolessen kunt volgen ter voorbereiding op de lesdagen of om besproken onderwerpen en lessen nog eens terug te kijken. Voor aanvang van de lesmodule waar jij je voor hebt aangemeld, krijg je een eigen account en kun je inloggen op de online leeromgeving.
Lesdagen en gemiste lesdagen
Alle lesdagen zijn van 10.30 tot 17.00 uur.
Wanneer je een keer een lesdag niet bij kunt wonen, kun je een deel de behandelde onderwerpen terugkijken op het online lesplatform.
Het is niet mogelijk om lesdagen te verplaatsen of op een ander moment in te halen.
Annuleringsvoorwaarden
- Kosten bij annulering tot een maand voor aanvang van de lesmodule: 25% van het lesgeld
- Kosten bij annulering vanaf een maand voor aanvang van de lesmodule: 50% van het lesgeld
- Kosten bij annulering vanaf 1 week voor aanvang en/of na aanvangsdatum van de lesmodule: 100% van het lesgeld
Overige Opleidings- en Betalingsvoorwaarden
Certificaat
Aan het eind van deze lesmodule ontvang je een digitaal certificaat van deelname van 32hr / CE.
